Clik here to view.
Ricomposizione corporea donna: un caso studio
Nello scorso articolo su come si forma la cellulite, c’eravamo lasciati con la promessa di vedere in pratico quanto detto nella teoria. Oggi così mostriamo un caso studio di come possiamo, attraverso...
View ArticleClik here to view.
Dieta in definizione senza perdere massa muscolare
Tutti sanno come il bodybuilding sia rappresentato dall’alternanza di un periodo di massa (bulk) e uno di definizione (cut), in cui giocano un ruolo pari per importanza l’alimentazione e l’allenamento...
View ArticleClik here to view.
Ritenzione idrica: cos’è, cause e rimedi
Ci sono volte in cui la mattina, appena sveglie ci guardiamo allo specchio e ci vediamo in un modo, poi, la sera, ripetiamo lo stesso gesto e ci sembra di essere diverse. Dopo una giornata di lavoro...
View ArticleClik here to view.
Dieta del gruppo sanguigno 0: cos’è, cosa mangiare ed alimenti da evitare
Questo articolo è una guida pratica sulla dieta del gruppo sanguigno 0 per capire cos’è, cosa mangiare, cosa evitare e se fa dimagrire. Se vuoi avere una visione più completa, clicca su questa guida...
View ArticleClik here to view.
Streetlifting: che cos’è e come allenarsi
Cos’è lo streetlifting Lo streetlifting è una disciplina sportiva (derivante dalla ginnastica, allenamento corpo libero e calisthenic senza skills) che comprende principalmente due esercizi: dip e...
View ArticleClik here to view.
Epicondilite (gomito del tennista): cause, rimedi ed esercizi efficaci
L’epicondilite, detta anche “gomito del tennista”, è il più comune dolore muscolo-scheletrico da overuse che affligge l’articolazione del gomito, arrivando a interessare dall’1% al 3% della...
View ArticleClik here to view.
Otturatore esterno: anatomia, funzioni ed esercizi
L’otturatore esterno, muscolo di forma appiattita e triangolare, origina dal lato esterno della membrana otturatoria, dall’adiacente ileo e dalla superficie esterna del foro otturatorio, per...
View ArticleClik here to view.
Dieta disintossicante e depurativa: cos’è, come funziona ed esempi
La dieta disintossicante o dieta detox torna ciclicamente alla ribalta soprattutto dopo le feste: c’è l’idea che i vari cenoni ed eccessi intossichino l’organismo e che ci sia bisogno di una dieta...
View ArticleClik here to view.
Dieta del gruppo sanguigno A: cos’è, cosa mangiare ed alimenti da evitare
Nel vasto mondo del panorama dietetico non poteva mancare anche la dieta del gruppo sanguigno: in questo articolo viene approfondita la dieta del gruppo sanguigno A, mentre a questo link trovi una...
View ArticleClik here to view.
Muscolo soleo: anatomia, funzione, esercizi
Il polpaccio è un muscolo composto da tre ventri muscolari: gastrocnemio, plantare, soleo; che nel loro insieme prendono il nome di tricipite della sura. La funzione principale del polpaccio è di...
View ArticleClik here to view.
Epitrocleite: cause, cure ed esercizi efficaci
L’epitrocleite, detta anche “gomito del golfista”, è una sindrome dolorosa dovuta generalmente ad una degenerazione dei tendini (tendinopatia) e di un sovraccarico funzionale dei muscoli flessori e/o...
View ArticleClik here to view.
Alimentazione in gravidanza: cosa mangiare?
Diversi studi hanno dimostrato come un’alimentazione sana, bilanciata e con i giusti micro e macro nutrienti è essenziale per la salute della madre e del feto. Ovviamente lo stile di vita occidentale...
View ArticleClik here to view.
A cosa servono le proteine?
Le proteine sono il macronutriente più famoso tra gli sportivi, i frequentatori della palestra, chi fa bodybuilding: insomma, sembra che un mondo privo di protidi e allenamento non possano coesistere....
View ArticleClik here to view.
I carboidrati sono meglio a pranzo o a cena?
Se non mangi i carboidrati a cena dimagrisci? Basta discorsi sul deficit calorico, sul fare valutazioni sul lungo periodo, sul considerare le calorie o l’importanza dell’allenamento in palestra: la...
View ArticleClik here to view.
Dieta vegana: cos’è, come funziona e alcuni esempi
Nell’immaginario collettivo un vegano viene raffigurato a pranzo con i suoi legumi, il suo tofu, il suo hamburger vegetale con insalata e semi di lino: un’immagine (stereotipata) che infonde salute...
View ArticleClik here to view.
Allenarsi a casa: cosa fare per ottenere risultati
In questo articolo vedremo come allenarsi a casa con pochi attrezzi. Partiremo dai principi chiave per ottenere risultati ed alla fine ti daremo, scaricabile in PDF, una scheda che puoi fare per un...
View ArticleClik here to view.
Dieta chetogenica: cos’è e come funziona?
La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale che prevede un basso apporto di carboidrati, forse per questo è spesso ricercata da chi vuole perdere peso? In realtà, non è l’escludere i glucidi che...
View ArticleClik here to view.
Dolore alla spalla: cause, sintomi e rimedi efficaci
Il dolore alla spalla è un disturbo estremamente frequente e molto variabile: può presentarsi sia in sportivi che in sedentari, in alcuni casi può passare in pochi giorni, mentre in altri può...
View ArticleClik here to view.
Il CrossFit fa dimagrire? La sorprendente verità
Gran parte delle persone che praticano o che vogliono praticare CrossFit® (marchio registrato), arrivano al box con una domanda in mente: il CrossFit fa dimagrire? La risposta è sì; tra i tanti...
View ArticleClik here to view.
Cuffia dei rotatori: anatomia, funzioni ed esercizi
La cuffia dei rotatori è un complesso anatomico composto da quattro muscoli distinti, i quali, all’interno di un’articolazione molto più mobile che stabile, svolgono un ruolo fondamentale nel garantire...
View Article