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Dieta mediterranea: che cos’è e come si fa?
La dieta mediterranea non è solo una dieta: è stile di vita, cultura e tradizione. Cos’è e come funziona infatti non è possibile dirlo solo in base agli alimenti su cui è basata, ma bisogna includere...
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Periartrite alla spalla: cause, sintomi e rimedi efficaci
Periartrite scapolo omerale è un termine generico utilizzato per indicare l’infiammazione delle strutture della spalla, riferendosi più nello specifico a patologie di natura degenerativa, come per...
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Dieta detox: funziona veramente?
La dieta detox è comunemente utilizzata, soprattutto dopo i periodi di sovralimentazione, poiché c’è la convinzione che ci sia bisogno di seguire periodi di dieta disintossicante per purificare...
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Intermittent fasting: come farlo in pratica?
Ci sono diete che ti dicono cosa mangiare, altre che ti impongono cosa non mangiare e poi c’è lui: l’intermittent fasting, che (forse) non ti fa mangiare. Cos’è e come funziona? In pratica, questa...
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Guida alla programmazione di allenamento
Ciao a tutti, mi presento per chi non mi conosce. Sono Fabrizio Liparoti e sono l’autore di project BB, preparatore e atleta PRO di natural BB Mi occupo ormai da anni, insieme al mio team, di body...
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Paleo dieta: vantaggi e svantaggi
Per andare avanti a volte bisogna guardarsi indietro, è forse questo il messaggio alla base della paleo dieta? La dieta paleontologica ha o può avere oggi una sua utilità? E per chi? Per chi fa la...
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Dieta alcalina per ridurre l’acidità
Non può mancare nella lista delle diete anche quella che permette di cambiare l’acidità dell’organismo: la dieta alcalina nasce proprio per questo. Ci sono solo alcune domande: serve? Fa perdere peso?...
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Lesione cuffia dei rotatori: cause, sintomi ed esercizi
La lesione della cuffia dei rotatori è una delle problematiche più frequenti che colpiscono l’articolazione della spalla. Tale evento può colpire sia sedentari che sportivi, e può manifestarsi con...
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Muscolo Sartorio: anatomia, funzione ed esercizi
Sconosciuto a molti, il muscolo sartorio è il muscolo più lungo del corpo umano e prende il nome dalla tipica posizione dei sarti con le gambe accavallate, movimento che appunto richiede la sua...
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Gambe gonfie e microcircolo, cosa fare?
Se stai leggendo questa pagina è perché purtroppo ti è capitato o ti capita costantemente di avere quel fastidioso senso di pesantezza e gonfiore alle gambe alla fine della giornata. Le hai provate...
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Macronutrienti: cosa sono e in quali alimenti si trovano?
I macronutrienti sono uno dei concetti alla base della nutrizione: sapere cosa sono e a cosa servono può ottimizzare la salute e il raggiungimento dei tuoi obbiettivi in un percorso per dimagrire, in...
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Mal di schiena: cause, sintomi e rimedi efficaci
Il mal di schiena è un disturbo estremamente frequente e molto variabile: può presentarsi sia in sportivi che in sedentari, in alcuni casi può passare in pochi giorni, mentre in altri può manifestarsi...
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Cheat day e cheat meal: cos’è e come funziona
Per una volta puoi mangiare quello che vuoi: è arrivato il cheat meal (e per qualcuno il cheat day). Forse hai già un’idea di che cos’è e come funziona, ma il “pasto libero” aiuta soltanto in termini...
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Pulley basso: tutorial ed esecuzione corretta
L’esercizio Pulley Basso è senza dubbio uno dei più celebri nel panorama del bodybuilding di ieri e di oggi, vero e proprio punto fermo per l’allenamento della schiena. Nonostante sia un esercizio...
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Dentato anteriore: anatomia, funzioni ed esercizi
Il dentato anteriore (o gran dentato) è un muscolo di fondamentale importanza per quanto riguarda la salute ed il funzionamento ottimale di tutto il cingolo scapolo-omerale. Agendo in modo sinergico...
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IIFYM: che cos’è e come funziona?
If It Fits Your Macros! È il significato dell’acronimo IIFYM e il motto di questo schema alimentare, che letteralmente significa “se sono i nutrienti giusti per te”. Sembra una proposta invitante, lo è...
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Vertical row: come si esegue e a cosa serve?
Il vertical row è un macchinario presente generalmente in molte palestre per l’allenamento del dorso. Questo esercizio nelle sue varianti possibili è spesso presente in molte routine di allenamento nel...
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Carb cycling: come ciclizzare i carboidrati
Dato che dire di mangiare una quantità di carboidrati differente a seconda dei giorni di allenamento in palestra o meno era troppo lungo, è nata la carb cycling. Ciclizzare i carboidrati è una...
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Vacuum addominale: esecuzione corretta
In questo articolo parleremo del vacuum addominale e della sua corretta esecuzione; capiremo se ha senso una sua esecuzione per raggiungere la famosa “pancia piatta” tanto ricercata da chi si iscrive...
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Panca piana: deprimi e adduci
E se io vi dicessi che addurre e deprimere sia sbagliato e che prima si deprime e poi si adduce, voi pensereste che io sia uno schizzato o leggereste l’articolo? Beh, ormai la mia provocazione è...
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