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Dieta Mima Digiuno: come funziona, benefici e cosa mangiare
La Dieta Mima Digiuno è molto semplice: la risposta a “cos’è” o “come funziona” potrebbe essere riassunta in un “digiuna!”. Infatti, è un protocollo molto ipocalorico, più o meno a seconda del...
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Affondi laterali: tecnica corretta, muscoli coinvolti e varianti
Quando si sente parlare di affondi, l’immagine visiva che si ha dell’esercizio si rispecchia su un movimento sul piano sagittale, ovvero facendo un passo avanti o uno indietro. La variante “affondi...
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Condroitinsolfato integratore: cos’è e a cosa serve
Quelli a base di condroitinsolfato sono integratori mediamente diffusi nell’ambito della palestra e del bodybuilding. Poiché la condroitina abbonda nei connettivi, in diversi reputano che assumendola...
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Mangiare prima il secondo e poi il primo
Perché ai pasti dovresti mangiare prima il secondo e poi il primo? Consumare un pasto in questo ordine (prima la parte proteica e poi quella glucidica) non ha nulla di magico in termini di composizione...
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Dieta per dimagrire
Per dimagrire e perdere peso in modo efficace e nel modo più rapido possibile, molti sono disposti a fare qualsiasi cosa: dalla dieta per dimagrire più assurda per dimagrire su pancia e fianchi alle...
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Glucosammina integratore: a cosa serve e come assumerla
Gli integratori di glucosammina, spesso in associazione a condroitina solfato, sono prodotti utilizzati per migliorare la salute articolare e tendinea, sia a scopo preventivo che terapeutico. Non...
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La dieta del gruppo sanguigno
La dieta del gruppo sanguigno è un approccio dietetico che si fonda sul fatto che la nostra appartenenza a uno dei gruppi sanguigni costituisce l’impronta genetica che caratterizza la nostra identità e...
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Flessioni per allenare i pettorali
Nel calisthenics i piegamenti sulle braccia (erroneamente spesso chiamati “flessioni“) sono un ottimo esercizio per allenare tricipiti e pettorali. Approfondiamo la corretta esecuzione tecnica e i...
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Piegamenti sulle braccia: esecuzione e muscoli coinvolti
I piegamenti sulle braccia sono tra gli esercizi più famosi per allenare i pettorali nel calisthenics e nell’allenamento a corpo libero. Vediamo insieme l’esecuzione con una corretta tecnica esecutiva...
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Piegamenti a diamante: esecuzione e muscoli coinvolti
I piegamenti a diamante sono una variante di flessione intramontabile e la loro utilità per i tricipiti li rende un esercizio tra i più conosciuti del calisthenics. Approfondiamo insieme esecuzione...
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Cibi per dimagrire
Quando ti metti a dieta per dimagrire, la domanda che spesso ci si pone è “Quali sono i cibi per dimagrire che posso mangiare? Esistono alimenti bruciagrassi?”. I cibi dimagranti riscuotono sempre...
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Planche: esecuzione, propedeutiche e muscoli coinvolti
La planche è una skill di leva orizzontale in cui le braccia sono tese ed il corpo è parallelo al terreno, ad oggi tra le più ambite nel calisthenics. Può essere eseguita agli anelli, alla sbarra o a...
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La Dieta Paleo
Per andare avanti a volte bisogna guardarsi indietro, è forse questo il messaggio alla base della Dieta Paleo? La dieta paleontologica ha o può avere oggi una sua utilità? E per chi? Per saperlo, non...
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Probiotici: a cosa servono e quali sono i migliori
In questo articolo parleremo dei supplementi nutrizionali a base di probiotici – volgarmente noti come fermenti lattici – ovvero prodotti (di vario genere) contenenti microorganismi benefici per il...
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Cintura per squat: a cosa serve? Come sceglierla?
Se chiedessimo ad un frequentatore della palestra perché utilizza la cintura, molto probabilmente la sua risposta sarebbe “per proteggere la schiena“, ma è veramente così? Vediamo di capire a cosa...
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Calcolo peso ideale e peso forma
Se il calcolo del peso ideale è abbastanza semplice, non lo è raggiungerlo, soprattutto quando si tratta di dimagrire e perdere peso a carico della massa grassa. Il peso forma, sia per l’uomo che per...
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Integratore di vitamina C: qual è il migliore? A cosa serve?
Quelli a base di vitamina C sono tra gli integratori vitaminici più venduti. La diffusione commerciale di tali prodotti è dovuta soprattutto ai numerosi ed importanti ruoli biologici svolti da questo...
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Muscle up agli anelli: esecuzione e muscoli coinvolti
Il muscle up agli anelli è un esercizio di forza del calisthenics, ad oggi poco allenato e poco diffuso. In questo articolo analizziamo la corretta esecuzione, i muscoli coinvolti nell’esercizio e le...
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V-sit: cos’è e come si esegue correttamente?
Il V-sit è una figura del calisthenics (e della ginnastica) che racchiude forza e flessibilità. La skill in sé dimostra grande padronanza del proprio corpo e richiede un lungo periodo di apprendimento...
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Verticale: esecuzione, muscoli coinvolti e progressione
La verticale è una delle skill più diffuse e praticate del mondo sportivo ed ambita da migliaia di atleti di calisthenics. Vediamo l’esecuzione corretta della verticale, i muscoli coinvolti e le...
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