Clik here to view.
Integratore di magnesio: qual è il migliore e a cosa serve
Il magnesio è un minerale tra i più utilizzati nella formulazione di integratori per lo sport, energy drink e bevande sportive, e dei supplementi per il miglioramento della salute (ossa, immunità,...
View ArticleClik here to view.
Dieta Plank: come si fa e menù
La dieta Plank è una strategia alimentare per dimagrire che viene considerata una dieta lampo, cioè uno di quei protocolli alimentari che permettono di perdere peso in modo piuttosto veloce con la...
View ArticleClik here to view.
Insulino resistenza: sintomi, cause e dieta
L’insulino resistenza (o resistenza all’insulina) consiste nella diminuzione della risposta delle cellule dell’organismo al rilascio di insulina nel corpo, ormone che si occupa di far entrare nella...
View ArticleClik here to view.
Trazioni isometriche e trazioni frenchy
Nel calisthenics vengono spesso proposti esercizi con fermi isometrici, come le trazioni isometriche, e in questo articolo vediamo come puoi allenare le isometrie nelle trazioni con una corretta...
View ArticleClik here to view.
Zinco integratore: benefici, a cosa serve e come assumerlo
Lo zinco è un minerale molto importante per l’organismo, perché implicato in numerose funzioni essenziali per la salute e per la vita stessa – costituisce soprattutto enzimi, acidi nucleici e proteine...
View ArticleClik here to view.
Integratore di ferro: qual è il migliore e a cosa serve
Il ferro è un minerale essenziale, poiché assolve numerose mansioni fondamentali per l’organismo. Si tratta di un cofattore presente in molti enzimi, ad esempio della catena respiratoria mitocondriale,...
View ArticleClik here to view.
Cannella: proprietà, controindicazioni, dosi giornaliere
La cannella è una spezia ricavata dalla corteccia della pianta Cinnamomum zeylanicum o, in alternativa della Cinnamomum cassia. Usata prevalentemente in polvere e soprattutto come aromatizzante e...
View ArticleClik here to view.
Inositolo: a cosa serve?
In questo articolo parleremo del mioinositolo (o più brevemente inositolo), un fattore nutrizionale non essenziale ma considerato alla stregua di un elemento vitamino-simile e, per questo, da alcuni...
View ArticleClik here to view.
Quali sono i migliori personal trainer online per donne?
Scegliere il Personal Trainer a cui affidarti non è una questione così semplice. Se ti trovi in questo articolo è proprio perché, probabilmente, ti serve un aiuto per capire e scegliere con cognizione...
View ArticleClik here to view.
Quanto costa un personal trainer al mese, online e in palestra?
Hai deciso di cambiare stile di vita, di diventare più attivo e di rimetterti in forma. Hai deciso di essere seguito da un Personal Trainer per avere un professionista del settore che ti segua, ma non...
View ArticleClik here to view.
Cromo picolinato integratore: proprietà e controindicazioni
In questo articolo parleremo del cromo, un microelemento appartenente al gruppo dei minerali. Pur essendo “tradizionalmente” considerato un fattore nutrizionale essenziale, non tutti concordano...
View ArticleClik here to view.
Come rassodare i glutei
Come rassodare i glutei? E’ una delle domande che qualsiasi donna si pone quando vuole rimettersi in forma o migliorare dal punto di vista estetico con l’obiettivo di ottenere glutei alti e sodi....
View ArticleClik here to view.
Curcumina: cos’è, benefici e controindicazioni
Curcumina è il nome di un principio attivo caratteristico della curcuma, nome usato per indicare sia la pianta di origine, sia la spezia che se ne ricava. Anche detta “zafferano delle indie”, la...
View ArticleClik here to view.
Esercizi per i glutei in palestra
Sugli esercizi per i glutei in palestra se ne sentono di tutti i colori e non sempre gli esercizi proposti sono adatti a sviluppare i glutei e avere gambe toniche. Quante volte hai già provato a...
View ArticleClik here to view.
Squat donne: quanto peso alzare?
Lo squat è uno degli esercizi che non mancano mai nelle schede di allenamento delle donne ed è il punto cardine degli esercizi per i glutei. Eppure, molte volte, non viene sfruttato al massimo del suo...
View ArticleClik here to view.
Acido alfa lipoico: benefici, controindicazioni, dosaggio
L’acido alfa lipoico (ALA) – da non confondere con l’acido alfa-linolenico – è una molecola liposolubile coinvolta nel metabolismo energetico e, proprio per questo, abbondantemente presente nei...
View ArticleClik here to view.
Abductor machine
Allenarsi con l’abductor machine sembra quasi un dovere morale per molte donne che mirano a rassodare le cosce (interno coscia e esterno coscia). Ma questo esercizio serve veramente a tale scopo? In...
View ArticleClik here to view.
Squat: esecuzione corretta
Lo squat è uno dei movimenti principali per il miglioramento della performance sportiva, per allenare cosce/glutei e se fatto correttamente ha una basso rischio di infortunio. E’ uno degli esercizi più...
View ArticleClik here to view.
Glutei: anatomia, esercizi, allenamento
I glutei non sono solo uno dei muscoli più grandi del nostro corpo ma anche quelli che più spesso, soprattutto tra le donne in palestra, vengono allenati con l’obbiettivo di ottenere glutei alti e...
View ArticleClik here to view.
Zenzero: benefici e controindicazioni
Quella di zenzero è una radice rizomatosa commestibile, largamente usata sia in cucina che in erboristeria – in virtù dei circa 400 composti chimici differenti in essa contenuti (tra gingeroli,...
View Article