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Plank: benefici, esecuzione, durata
Tra tutti i tipi di addominali l’esercizio Plank è uno dei più in voga e dei più proposti nelle schede di allenamento di oggi. Il plank per l’addome appare a prima vista un esercizio di facile...
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Pettorali con manubri: quali esercizi fare
Puoi sviluppare i pettorali se hai solo dei manubri? Assolutamente sì! Basta allenarsi correttamente ed avere dei manubri regolabili per poter dosare il peso. Vediamo quali sono gli esercizi per i...
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Esercizi pancia piatta per dimagrire velocemente
Quali sono gli esercizi per la pancia piatta? Purtroppo nessuno, la pancia o ha grasso (e il dimagrimento localizzato non esiste!) o può essere gonfia per qualche ragione (eccesso di fibre, disbiosi,...
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Acido lattico: cos’è, perché si forma, come smaltirlo
L’acido lattico è una molecola prodotta in quantità elevate durante un’attività fisica intensa che sfrutta il metabolismo anaerobico lattacido. Viene sintetizzato durante la glicolisi anaerobica,...
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Esercizi per gli addominali
Gli addominali sono un muscolo particolare che si presta ad essere allenato in tanti modi. Gli esercizi per gli addominali possono essere dinamici come i crunch o statici come i plank, semplici come i...
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Plank laterale: esecuzione, benefici, muscoli coinvolti
Il plank è uno degli esercizi per gli addominali più utilizzato, mentre la versione del plank laterale si vede fare molto meno spesso, anche presenta ottimi vantaggi! Vediamo come eseguire in modo...
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Esercizi addominali in piedi
Gli addominali non si allenano praticamente mai quando siamo in piedi. Eppure la loro funzione, tranne quando ci alziamo dal letto, la esercitano principalmente quando stiamo eretti. Gli addominali...
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Scheda bodybuilding
Ecco 5 schede Bodybuilding per iniziare ad allenarti fin da subito. Ti proponiamo differenti modalità di allenamento: Monofrequenza: ideale per iniziare a muoversi in palestra. Push/Pull + Full Body...
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Respirazione cellulare: riassunto e formula
La respirazione cellulare rappresenta l’insieme dei processi molecolari attraverso i quali le cellule, per ottenere energia, ossidano molecole organiche, consumando O2 e rilasciando CO2; queste...
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Catabolismo muscolare: cos’è, cause e rimedi
Il catabolismo muscolare è un processo fisiologico che avviene quando il bilancio energetico è negativo: le entrate (quanto mangi) sono minori rispetto alle uscite (quanto consumi tramite metabolismo...
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Spinte in alto con bilanciere: esecuzione corretta e muscoli coinvolti
Le spinte in alto con bilanciere sono un esercizio molto importante che si allena in palestra, la cui esecuzione è fondamentale per lo sviluppo della parte alta del corpo in ambito bodybuilding. I...
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Catecolamine: sintesi, funzione, come abbassarle
Le catecolamine sono composti chimici derivanti dall’amminoacido tirosina, la loro sintesi avviene principalmente a livello della midollare del surrene. Le catecolamine vengono rilasciate nel torrente...
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La dieta che funziona
Cerchi una dieta che funziona veramente? Esistono centinaia di diete e ogni giorno ne nasce una nuova. Possibile che non ce sia una che funzioni in modo definitivo? In questo articolo analizziamo quali...
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ATP (Adenosina Trifosfato): cos’è, struttura chimica, ruolo nel metabolismo
L’adenosina trifosfato (ATP) è una molecola fondamentale per le reazioni cellulari e prende il nome dalla sua struttura chimica: è formata da adenina, ribosio e tre gruppi fosfato. Questa molecola è...
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Allenamento a buffer
Quando esegui il tuo allenamento in palestra, puoi allenarti a buffer oppure portare a cedimento muscolare gli esercizi. Esistono delle sostanziali differenze tra queste due metodologie di allenamento...
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Personal training a domicilio: vantaggi e costi
Il Personal Trainer è una figura sempre più diffusa e richiesta. Oggi, oltre a trovarlo in palestra, offre anche al servizio a domicilio, in modo da farti seguire anche a casa. Vediamo come funziona il...
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Steroidi: cosa sono, a cosa servono, effetti collaterali
Questo articolo non vuole in alcun modo incitare all’uso improprio e illegale di farmaci, tantomeno a scopo dopante, in quanto il loro utilizzo senza supervisione e prescrizione medica specialistica è...
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Seitan: calorie e valori nutrizionali
Il seitan è un alimento della tradizione giapponese a base di glutine, povero di grassi e ricco di proteine vegetali. Grazie al basso contenuto di carboidrati viene considerato un valido sostituto...
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Addominali donne: esercizi e consigli
Gli addominali sono un gruppo muscolare importante per tutti, sia uomini ma soprattutto donne. Per via della gravidanza spesso ci sono diastasi addominali ed è importante per le donne avere una buona...
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Metabolismo glucidico: come funziona
Il metabolismo glucidico è l’insieme di reazioni biochimiche che permettono di estrarre e utilizzare l’energia proveniente dai carboidrati che assumiamo con la dieta. Il metabolismo dei carboidrati...
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