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Dimagrire senza sport: come fare
Dimagrire senza sport è possibile? Sì, grazie ad una dieta per dimagrire! Anche se è sempre consigliabile abbinare dell’attività fisica regolare, sia per facilitare la perdita di massa grassa sia per...
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Dieta flessibile: cos’è e come funziona?
Cos’è e come funziona la dieta flessibile? Questo tipo di dieta, a differenza di altri rigidi regimi alimentari, consente di poter mangiare quello che vuoi e che ti piace, anche quando vuoi dimagrire,...
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Torsioni del busto: cosa sono e a cosa servono
Le torsioni del busto con bastone sono uno fra gli esercizi che si vedono eseguire dagli utenti delle palestre, soprattutto ad inizio o fine allenamento. L’intento di chi fa questo esercizio è quello...
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Dieta del riso: come funziona, quanto dimagrisci, menù
La dieta del riso è un particolare regime alimentare finalizzato al dimagrimento che prevede il consumo del riso come ingrediente principale. Il riso è un cereale presente nelle tradizioni...
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Come fare la dieta
Chi non ha mai cominciato a mettersi a dieta? E quante volte la dieta e i buoni propositi sono falliti senza arrivare al risultato? In questo articolo analizziamo in modo semplice e pratico come fare...
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Esercizi e allenamento per i tricipiti a casa
I principali esercizi per i tricipiti hanno in comune l’estensione del gomito a partire da una massima flessione. Anche quando vuoi allenare i tricipiti a casa a corpo libero è questo il movimento da...
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Rematore con manubrio: esecuzione ed errori comuni
Il Rematore con manubrio è un esercizio famoso e di facile accessibilità visto che necessita solamente di un appoggio e di un manubrio. Nonostante tale apparente semplicità, è un esercizio che nasconde...
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Ritenzione idrica: i rimedi naturali più efficaci
La ritenzione idrica è un fenomeno che colpisce ambo i sessi, in misura maggiore le donne perché fisiologicamente più suscettibili a causa del particolare assetto ormonale. Le zone più colpite sono...
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NEAT: cos’è, perché è importante, come aumentarlo
Il NEAT è uno dei migliori strumenti che hai, insieme a dieta e allenamento, per bruciare calorie e dimagrire, evitando anche i famosi stalli del peso e facendo meno fatica a stare a dieta. Scopri...
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Dieta della pasta: cos’è, fa dimagrire, menù
Sei un appassionato di pasta e stai cercando un modo per dimagrire senza privartene? Ecco un regime alimentare che fa al caso tuo: la dieta della pasta. La pasta è un alimento a base di farina, fonte...
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Scheda forza: come impostarla e programmi
In questo articolo capirai come strutturare una scheda di forza per il tuo allenamento. Questa differisce dalla classica scheda palestra o scheda per il bodybuilding per alcuni fattori. Vediamo quali...
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Addominali per dimagrire
Uno degli obiettivi di moltissime persone iscritte in palestra è di ottenere la pancia piatta, questo fine spesso è perseguito attraverso molte serie di addominali. Ma ti sei mai chiesto se esiste il...
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Addominali scolpiti: come ottenerli
Avere gli addominali scolpiti è uno degli obbiettivi più ambiti da chi va in palestra. La pancia piatta e la tartaruga in vista non sono, però, così facili da ottenere. Infatti, più che l’allenamento e...
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Quanti zuccheri al giorno si possono mangiare?
Gli zuccheri sono spesso conosciuti come nemici della dieta, della salute e del dimagrimento. Come sempre, bisogna contestualizzare: nessun nutriente fa male a prescindere o fa ingrassare di più,...
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Bicipiti ai cavi: i migliori esercizi
Le postazioni Cable machine permettono una grande varietà di movimenti che tornano utili nell’ambito della preparazione di bodybuilding ma anche di streetlifting e calisthenics. Imparare ad utilizzare...
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Calf in piedi: esecuzione corretta
Con questo articolo scopri come svolgere l’esercizio Calf in piedi. Un’esecuzione corretta ti consente di fornire uno stimolo muscolare adeguato per creare i presupposti dell’adattamento ipertrofico....
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Board press: esecuzione corretta e muscoli coinvolti
La Panca piana con Board (abbreviata Board press) è una variante molto utilizzata nel Powerlifting e poco conosciuta nell’ambiente palestra. Rilegare questa variante solamente all’ambito Powerlifting è...
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Supercompensazione: cos’è e a cosa serve
Capire cos’è il modello della supercompensazione, può esserti utile per il tuo allenamento in palestra e soprattutto come intrecciarlo con i giusti tempi di recupero. Partiamo dalla teoria per capire...
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Come dimagrire e snellire i polpacci
Sei alla ricerca di modi efficaci per snellire i polpacci? Se la risposta è sì, sei nel posto giusto. In questo articolo, scoprirai cosa fare per dimagrire i polpacci. Troverai consigli utili...
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Zercher squat: esecuzione corretta e muscoli coinvolti
In questo articolo capirai cos’è lo Zercher squat, la sua esecuzione corretta e i muscoli coinvolti in questo esercizio. E’ una variante del classico Squat che può tornare utile in diversi contesti,...
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