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Spotting nella panca
Questo articolo fa parte di una serie più lunga di quanto pensassi sullo spotting, cioè su come aiutare in un esercizio, c’è quello sui manubri, quello sullo squat e adesso questo sulla panca. Diciamo...
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I migliori esercizi per i pettorali
Il gran pettorale è il muscolo principale della parte frontale del tronco. È diviso in fasci alti (claveari) e fasci centrali-bassi (sterno-costali-addominali). Questi fasci vanno dall’omero fino allo...
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Vitamina C: gli alimenti più ricchi
La vitamina C (o acido ascorbico) è uno dei micronutrienti più conosciuti e che spesso viene integrato anche senza una reale necessità. Infatti, puoi soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C...
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Cause cellulite: tutti i motivi e i rimedi
Se stai leggendo questo articolo, è probabile che tu stia cercando di capire meglio l’origine e le cause della cellulite. L’imperfezione estetica più odiata dalla maggior parte delle donne. È...
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I migliori esercizi per le spalle
L’allenamento e gli esercizi per le spalle risultano di primaria importanza per un ampio numero di soggetti che si recano in palestra per allenarle, dal bodybuilder al powerlifter, passando per lo...
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Il dimagrimento nella donna
Le leggi della fisiologia del dimagrimento sono le stesse sia nelle donne che negli uomini. Ci sono, però, alcune differenze dovute al diverso assetto metabolico e alle fasi della vita a cui la donna...
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Esercizi tricipiti: i migliori esercizi per allenare i tricipiti
Qualsiasi uomo che entra in palestra generalmente ha due obiettivi primari: un petto enorme e bicipiti a palla per mostrare fieramente il braccio grosso. In realtà, non è il bicipite a rendere...
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Doms rimedi per dolori muscolari
I DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) sono i classici indolenzimenti post-allenamento che tutti almeno una volta hanno sperimentato nella vita. Sono pericolosi e bisogna preoccuparsi? No, ma avere...
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Betaglucani: cosa sono, benefici, alimenti
I betaglucani sono polisaccaridi che compongono la maggioranza della frazione solubile della fibra alimentare. Ti sei mai chiesto a cosa servono e perché è importante assumerli? In questo articolo ci...
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Il doping fa male ma non subito
Cosa è il doping “Costituiscono doping la somministrazione o l´assunzione o la somministrazione di farmaci o di sostanze biologicamente o farmacologicamente attive e l’adozione o la sottoposizione a...
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La birra fa ingrassare?
La birra è una bevanda alcolica apprezzata in tutto il mondo, ottenuta grazie alla fermentazione di ingredienti come malto d’orzo, acqua, luppolo e lievito. Il luppolo conferisce le note amare e...
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Stadi cellulite: quali sono e come contrastarli
Anche tu hai la cellulite o vuoi saperne di più su questa fastidiosa buccia d’arancia sulle gambe e sui glutei? La cellulite è una condizione comune a molte donne, che sono spesso alla ricerca del modo...
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Sai andare a cedimento?
Le discussioni su “cedimento si/cedimento no” infiammano sempre gli appassionati, così come quelle sull’esercizio migliore, il carico giusto, la tecnica di intensificazione più efficace e via dicendo....
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Pane proteico: proteine, benefici e proprietà
Il pane proteico è un alimento sempre più popolare tra i pani cosiddetti speciali. È ricco di proteine, ideale se hai la necessità di incrementare l’apporto proteico diminuendo la quota di carboidrati...
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Allenamento PHA: cos’è, benefici, come impostarlo
L’allenamento PHA è un metodo di allenamento che consiste nell’alternare esercizi per parti del corpo lontane, facendo circolare maggiormente il sangue tra questi distretti corporei distanti tra loro....
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Over 40 ma non game over
“Ma io ho più di 40 anni…”, “eh, non è come quando ne avevo 25!”. Tutte queste frasi finiscono, anche se non lo dici, con: “cosa posso sperare di ottenere?” La risposta è: moltissimo! L’invecchiamento...
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I migliori esercizi per i pettorali
Il gran pettorale è il muscolo principale della parte frontale del tronco. È diviso in fasci alti (claveari) e fasci centrali-bassi (sterno-costali-addominali). Questi fasci vanno dall’omero fino allo...
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