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Proteine del latte: cosa sono e quali sono?
Cosa sono e quali sono le proteine del latte? Queste componenti nutritive presenti nel latte hanno un buon valore nutritivo e comprendono diverse tipologie di proteine, che hanno sia una funzione...
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Fragole: proprietà, benefici e valori nutrizionali
Le fragole sono un alimento che per le sue proprietà e benefici puoi inserire nella dieta (anche per il dimagrimento): per quanto riguarda i valori nutrizionali sono ricche soprattutto di carboidrati,...
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Come diventare un personal trainer di successo
Come puoi diventare personal trainer? Cosa significa fare il personal trainer? Qual è il percorso migliore per acquisire queste conoscenze? Quello del personal trainer ad oggi è un mestiere che sempre...
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Tricipite: anatomia, funzioni e biomeccanica
Il muscolo tricipite brachiale è sicuramente fra i più famosi e importanti muscoli dell’arto superiore, del quale partecipa fortemente a determinare le dimensioni, assieme al suo antagonista, il...
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Cos’è un personal trainer, cosa fa e a cosa serve?
Cos’è e cosa fa il personal trainer? L’esercizio fisico e l’allenamento fanno bene alla salute psico-fisica dell’individuo, nel presente e nel futuro in un’ottica di prevenzione e/o miglioramento della...
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Proteine del siero del latte: cosa sono e a cosa servono?
Le proteine del siero del latte (whey) rappresentano il 20% delle proteine del latte e hanno la caratteristica di avere una buona composizione aminoacidica. Proprio per questo, utili sotto forma di...
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Alzate laterali per spalle larghe: esecuzione corretta, varianti e muscoli...
In questo articolo andremo ad analizzare le alzate laterali con manubri, un esercizio spesso presente nelle schede di allenamento in palestra e di bodybuilding. Vi sono diverse varianti e teorie in...
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Come diventare un personal trainer online?
Il personal trainer è una figura sempre più richiesta e oggi c’è la possibilità di poter svolgere la propria professione anche a distanza. E’ sicuramente un’opportunità per chi vuole avere orari più...
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Dieta Equilibrata: le Basi di un’Alimentazione Sana e Bilanciata
In questo articolo tratteremo il concetto di equilibrio nutrizionale. Dopo una breve introduzione – principalmente nozionistica, ma non senza alcune riflessioni morali – discuteremo più minuziosamente...
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Melone: proprietà, benefici e valori nutrizionali
Il melone è un frutto tipico dell’estate, con molte proprietà. Con questo articolo puoi scoprire quali sono i suoi valori nutrizionali e i suoi benefici. Come le altre tipologie di frutta, è ricco di...
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Fabbisogno aminoacidi essenziali: come, quanto e quando assumerli?
Gli integratori di aminoacidi (aa) essenziali stanno prendendo sempre più piede nel mondo del bodybuilding e dell’allenamento. Dalle ultime evidenze scientifiche e dalla pratica dei tecnici più...
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Leg press in palestra e nel bodybuilding
Quando parliamo di allenamento degli arti inferiori in palestra, non possiamo non pesare alla leg press. Seppur possa sembrare un esercizio banale, spesso presente nelle schede di bodybuilding, per...
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Albicocca: proprietà, benefici e valori nutrizionali
L’albicocca è un frutto tipicamente estivo che ha buone proprietà nutrizionali: è ricca di vitamine e micronutrienti. Il suo basso contenuto calorico e di zuccheri ed il buon quantitativo di acqua,...
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Grande pettorale: anatomia e funzione
Se parliamo di allenamento in palestra è impossibile non imbattersi in quello che è da sempre uno fra i muscoli più famosi, ricercati e ambiti a livello estetico: il muscolo grande pettorale. Questo...
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Muscolo piccolo pettorale: anatomia e funzioni
Il muscolo piccolo pettorale fa parte della muscolatura del petto e può essere causa di dolore. Per capire come trattare questo muscolo, è importante scoprirne l’anatomia (dove si trova, inserzioni) e...
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Proteine prima di dormire: servono veramente?
Perchè allenarti se è sufficiente prendere le proteine prima di andare a dormire per aumentare la massa muscolare? Probabilmente avrai già sentito parlare dello spuntino proteico pre-nanna, soprattutto...
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Atleti transgender e sport al femminile
In ambito sportivo una della principali novità dei nostri tempi è rappresentata da atleti transgender che gareggiano nelle categorie femminili in varie federazioni sportive. Qualcuno la definisce “una...
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Integratori di proteine: a cosa servono e quali scegliere?
Oggi sul mercato ci sono numerosi integratori di proteine, che si differenziano principalmente per la fonte da cui derivano, che può essere animale come, ad esempio, nel caso delle proteine del siero...
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Aminoacidi e proteine: che differenza c’è?
Nell’ambito della palestra e del bodybuilding, le proteine sono sicuramente il macronutriente più discusso: quante mangiarne e quando? E’ utile l’integrazione? Se sì, meglio le proteine o i singoli...
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Trasverso dell’addome: anatomia, funzione ed esercizi
Il muscolo trasverso dell’addome ha ricevuto sempre più attenzione negli ultimi anni, sia nell’ambiente fitness e allenamento in palestra, sia in ambito riabilitativo, attraverso l’oramai famosissimo...
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