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Dieta ipolipidica: cos’è e come funziona?
Cos’è la dieta ipolipidica? E’ una dieta per dimagrire? Forse… Fa stare di più in salute? Forse… Come sempre, dipende: una dieta con meno grassi non necessariamente implica che questa porti a perdere...
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Le carni proteiche con più proteine
Le proteine fanno parte di una dieta equilibrata e possono essere ricavate dalle carni proteiche. Sia le carni rosse che le carni bianche, guardando i valori nutrizionali, sono considerati alimenti...
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Proteine a lento rilascio: quali sono?
Le proteine a lento rilascio sono una delle alternative tra cui scegliere per l’integrazione di proteine, solitamente presente nella dieta di chi fa palestra e bodybuilding per soddisfare il proprio...
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Proteine vegetali in polvere: come sceglierle e come usarle?
La scelta vegetariana o vegana è in crescita e il mercato dei supplementi ha naturalmente l’interesse nel soddisfare anche coloro che hanno espresso questa scelta alimentare. Anche per questo motivo...
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Proteine vegane: come assumerle?
Di solito per gli onnivori le fonti proteiche vegetali sono considerate come meno importanti rispetto a quelle animali, data la loro incompletezza amminoacidica. Tuttavia, le proteine vegane sono la...
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Allenamento per accelerare il metabolismo
Perchè non dimagrisci? Se vuoi dimagrire devi avere un buon metabolismo e l’allenamento è uno dei modi che possono influenzarlo: quali sono gli esercizi per aumentare il metabolismo? Qual è...
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Acidi grassi polinsaturi: cosa sono, a cosa servono e dove si trovano?
La famiglia dei grassi comprende più sottogruppi, che si differenziano per struttura e, conseguentemente, funzione. Gli acidi grassi polinsaturi si contraddistinguono perché (tendenzialmente) fanno...
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Acidi grassi essenziali: quali sono e perché sono importanti?
Quali sono davvero gli acidi grassi essenziali? Un nutriente è definito “essenziale” quando è utile all’organismo e deve essere introdotto necessariamente con la dieta poiché non è in grado di...
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Grassi monoinsaturi: fanno male o fanno bene? I benefici
Cosa sono e a cosa servono gli acidi grassi monoinsaturi? In una dieta equilibrata, i grassi non possono mancare ed è utile per la salute prestare attenzione anche alla qualità lipidica oltre che alla...
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Blocco metabolico: come sbloccare il metabolismo?
Sei a dieta ma i chili non scendono più: c’è forse un blocco metabolico? Cosa fare per sbloccare il metabolismo lento e riprendere a perdere peso per dimagrire? Cos’è il blocco metabolico? Chi ha già...
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Grassi di origine animale
Quali sono i grassi animali e in quali alimenti si trovano? Possono far parte di una dieta o fanno male? Per grassi animali si intende la componente lipidica degli alimenti di origine animale e...
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Pesche: tutte le proprietà e i benefici
La pesca è un frutto ricco di vitamine e antiossidanti, quindi fondamentale per il benessere dell’organismo, ed anche povero di calorie, circa 40 ogni 100 gr, il che lo rende adatto anche durante i...
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Metabolismo lipidico: cos’è e come funziona?
Il tessuto adiposo è la più grande riserva energetica dell’organismo e i grassi presenti vengono sintetizzati o utilizzati tramite diversi processi che sono compresi sotto il nome di metabolismo dei...
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Come e quando assumere la creatina per la massa muscolare
La creatina è uno dei pochi integratori riconosciuto come utile, efficace e sicuro (la creatina fa male?) anche nel lungo periodo dalla comunità scientifica e viene spesso utilizzata da chi fa...
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Reset metabolico per dimagrire: come si fa?
Il reset metabolico è una strategia che permette di contribuire a dimagrire per chi vuole raggiungere una composizione corporea migliore dall’amatore che si allena in palestra all’atleta agonista di...
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Carnosina: effetti e dosi
Cos’è la carnosina e a cosa serve? E’ un peptide che può essere utilizzato come integratore, anche se non risulta così utile nell’ambito sportivo, della palestra e del bodybuilding in quanto poco...
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ZMA: a cosa serve e come funziona?
Cos’è e a cosa serve lo ZMA? E’ utile per chi fa palestra e bodybuilding? Come assumerlo? Lo ZMA (Zinco Magnesio Aspartato) è un integratore alimentare molto comune e chi produce questo supplemento...
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Pre-workout: cosa mangiare e quali integratori assumere?
Cosa mangiare prima dell’allenamento (pre-workout)? Il timing nutrizionale, ovvero il “quando mangiare e cosa”, è una strategia da adottare per ottimizzare i propri risultati (non aspettarti miracoli!)...
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Taurina: benefici in palestra e nel bodybuilding
Uno degli integratori più celebri del panorama internazionale è sicuramente la taurina. Difatti è così conosciuta grazie al suo enorme impiego all’interno degli energy drink (come la Red Bull), che...
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Carboidrati dopo l’allenamento in palestra
Cosa mangiare dopo l’allenamento? I carboidrati post workout sono indispensabili se fai palestra o bodybuilding? Il timing nutrizionale (quando e cosa mangiare?) sembra sempre essere fondamentale per...
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