Clik here to view.
Arginina: cos’è, a cosa serve e tutti i benefici
L’integrazione di arginina porta a benefici se fai palestra o bodybuilding? A cosa serve? L’arginina è una sostanza di consumo comune: è un aminoacido e, in quanto tale, è un componente delle proteine...
View ArticleClik here to view.
Glutammina e bodybuilding: a cosa serve e come assumerla?
La glutammina è un amminoacido che, all’epoca, trovò largo impiego nell’industria dell’integrazione alimentare e che viene tradizionalmente proposto come supplemento per la palestra per ridurre il...
View ArticleClik here to view.
La caseina fa male? I rischi della caseina
La caseina fa male? Quali sono i rischi della sua assunzione seconda la ricerca scientifica? Con il termine caseina ci riferiamo ad un gruppo di proteine del latte e che hanno la caratteristica di...
View ArticleClik here to view.
More: proprietà e benefici
Le more sono un frutto estivo dalle preziose proprietà nutraceutiche e dal basso contenuto calorico, quindi sono perfette da consumare anche durante una dieta ipocalorica. Proprio per le loro...
View ArticleClik here to view.
Lecitina di soia: benefici e proprietà
La lecitina di soia è un fosfolipide scoperto 160 anni fa a partire dal tuorlo d’uovo e successivamente trovato anche nel sangue, nei pesci, nella bile ed in tantissimi altri alimenti. Oggi sappiamo...
View ArticleClik here to view.
Radicali liberi: come agiscono e come ridurli?
Cosa sono i radicali liberi? Perché li temiamo tanto? Centrano col farti invecchiare e con alcune malattie? Come ridurli e come difenderti dalla loro azione? Si può agire tramite la dieta? Scoprilo in...
View ArticleClik here to view.
Vitamina D per l’allenamento
La carenza di vitamina D è molto diffusa, da una parte perché oggi l’esposizione al sole è generalmente limitata, dall’altra poiché è poco concentrata negli alimenti assunti nella dieta. E’ importante...
View ArticleClik here to view.
Caseina per la palestra e il bodybuilding
Le caseine rappresentano una famiglia di proteine contenute principalmente nel latte e vengono spesso utilizzate come integratore alimentare da chi fa palestra o bodybuilding. Esse rappresentano...
View ArticleClik here to view.
Vitamina C per la palestra e il bodybuilding
Nella dieta non contano solo proteine, carboidrati e grassi: anche i micronutrienti hanno la loro importanza. La vitamina C è una delle vitamine di cui assicurarsi un corretto apporto per stare in...
View ArticleClik here to view.
Vitamina C: gli alimenti più ricchi
In questo articolo vediamo di scoprire quali sono gli alimenti più ricchi di vitamina C (o acido ascorbico) e, di conseguenza, quali inserire nella propria dieta per assicurarsi un adeguato apporto di...
View ArticleClik here to view.
Fabbisogno glucidico: come calcolarlo?
Si sente spesso dire che non esistono carboidrati essenziali ma solo amminoacidi e grassi essenziali. Ottimo… E questo cosa vuol dire? Che i carboidrati sono un macronutriente meno importante? Che puoi...
View ArticleClik here to view.
Lo squat nella preparazione fisica (parte 1)
Diatriba full squat e mezzo squat: quando si guarda solo la punta dell’iceberg Nella preparazione fisica c’è una diatriba interna che sarà per sempre dura a morire. Questa diatriba spesso si sposta...
View ArticleClik here to view.
Carboidrati semplici e complessi: qual è la differenza?
Quali sono i carboidrati semplici (zuccheri) e i carboidrati complessi? Quali sono le differenze? Che ruolo svolgono nella dieta e quanti mangiarne? Quanti per chi fa palestra o bodybuilding? Fanno...
View ArticleClik here to view.
Dieta per colesterolo alto: come abbassarlo?
Quale dieta seguire per il colesterolo alto? Come abbassarlo? Per motivi di salute, è opportuno che i livelli di colesterolo presente nel sangue siano mantenuti in determinati intervalli. A prescindere...
View ArticleClik here to view.
Multivitaminico per la palestra e il bodybuilding
Gli integratori sembrano essere “indispensabili” e la soluzione a ogni male, multivitaminico incluso: sarà la carenza di vitamine ad essere la causa di stanchezza, grasso in eccesso, scarsa...
View ArticleClik here to view.
Mela: proprietà, benefici e valori nutrizionali
In questo articolo sulla mela ti facciamo conoscere le proprietà delle mele: i benefici, i suoi valori nutrizionali e le calorie che contiene. In base a questo, vediamo che ruolo gioca nel dimagrimento...
View ArticleClik here to view.
Quanti zuccheri al giorno assumere?
Gli zuccheri sono spesso conosciuti come nemici della dieta, della salute e del dimagrimento: quanto c’è di vero? Come sempre, bisogna contestualizzare: nessun nutriente fa male a prescindere o fa...
View ArticleClik here to view.
Calorie macronutrienti
Ci sono sempre più dibattiti sull’importanza delle calorie degli alimenti e la loro considerazione nel piano nutrizionale. Con la maggiore importanza che via via si sta dando ai macronutrienti, le...
View ArticleClik here to view.
Conflitto subacromiale della spalla: cause e rimedi
Non c’è dubbio, l’Impingement subacromiale è la sindrome relativa alla spalla più famosa in palestra. Provando a digitare su internet “dolore alla spalla” verrai immediatamente travolto da un’ondata...
View ArticleClik here to view.
Fibre solubili: quali sono e dove si trovano
Le fibre alimentari sono uscite alla ribalta negli ultimi anni. Hanno tutta una serie di benefici reali o presenti che abbiamo racchiuso in questa guida sulle fibre alimentari. In questo articolo,...
View Article