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Stretching anca: cosa fare ed esercizi
La Frog routine è uno dei migliori esercizi per lo stretching dell’anca. E’ una sequenza di allungamento per i muscoli adduttori, estensori dell’anca ed i lombari, che puoi usare come riscaldamento o a...
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Cos’è lo Strength & Conditioning?
Lo Strength & Conditioning comprende la preparazione fisica di un atleta in relazione allo sport che pratica. In questo articolo vediamo che cos’è, su cosa si basa e perché serve ad uno sportivo....
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Abduttori: muscoli coinvolti ed esercizi
In questo articolo scoprirai quali sono i muscoli abduttori della coscia e troverai qualche esempio di esercizi che puoi eseguire per far crescere correttamente questo distretto muscolare. Quali sono i...
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Catena di trasporto degli elettroni
La catena di trasporto degli elettroni è un complesso proteico della membrana mitocondriale interna che ha il compito di trasferire elettroni e pompare protoni per consentire la produzione di energia...
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Trazioni alla sbarra: esecuzione e muscoli coinvolti
Le trazioni alla sbarra sono uno degli esercizi che più simboleggiano la forza fisica, dando un’idea di corpo forte ed in forma. Ci sono molte varianti, molti metodi per impararle e migliorarle quando...
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Stretching PNF: come funziona
In questo articolo vediamo cosa è lo stretching PNF e perchè è una delle migliori metodologie di allenamento per guadagnare più flessibilità. Stretching PNF: cos’è e a cosa serve Lo stretching PNF...
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Dip tra panche per tricipiti: esecuzione corretta
L’esercizio Dip tra panche è uno dei multiarticolari per allenare i tricipiti. E’ di facile esecuzione e accessibile anche senza andare in palestra. Spalla e gomito sono coinvolti nell’esecuzione di un...
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Esercizi per gli addominali
Gli addominali sono un muscolo particolare che si presta ad essere allenato in tanti modi. Gli esercizi per gli addominali possono essere dinamici come i crunch o statici come i plank, semplici come i...
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Step up: esecuzione e tecnica corretta per scolpire i glutei
Tra gli esercizi multiarticolari per migliorare i glutei lo step up è sicuramente tra i più conosciuti e praticati in palestra. Altamente versatili e facilmente accessibili, gli step up sono ideali per...
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Per diventare personal trainer serve o non serve la laurea?
Vuoi diventare Personal Trainer ma non ti è ancora chiaro se serve o non serve la laurea? O quali corsi fare per poter fare di lavoro il Personal Trainer? In questo articolo facciamo chiarezza sul se...
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Esercizi fondamentali
In palestra, soprattutto in ambito bodybuilding, si parla di esercizi fondamentali riferendosi a quegli esercizi che non possono mancare in un programma di allenamento. In questo articolo scoprirai se...
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Body row: esecuzione corretta e muscoli coinvolti
Nel calisthenics e nello street workout i Body row vengono chiamati ”Australian orizzontali”: sono lo stesso esercizio. I body row hanno un ottimo range di utilizzo che spazia dal principiante fino...
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Broccolo: proprietà, calorie, valori nutrizionali
Il broccolo è il fiore della pianta erbacea Brassica Oleracea L., varietà italica, appartenente alla famiglia delle Crucifere. Questo alimento contiene pochissime calorie (33g circa per 100ge possiede...
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Fave a dieta: calorie e valori nutrizionali
Le fave sono i semi della Vicia faba, specie appartenente alla famiglia delle Fabaceae; questo alimento rientra nella categoria dei legumi. Le fave contengono poche calorie (61 per 100g di fave cotte)...
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Muscle Up: esecuzione corretta e come iniziare
Il Muscle up è uno tra gli esercizi più ambiti e più caratteristici dell’allenamento in stile calisthenico. Si tratta di un esercizio in cui l’atleta si porta da sotto a sopra la sbarra in modo...
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Stretching gambe: quali esercizi fare
In questo articolo vedremo quali esercizi fare per l’allungamento delle gambe e come questi possono aiutarci ad avere una miglior flessibilità anche nella zona del bacino. Se le tue gambe sono spesso...
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Streetlifting: che cos’è e come allenarsi
Lo Streetlifting si sta diffondendo in Italia e nel mondo già da qualche anno e stanno spuntando sempre più competizioni e federazioni accompagnate da regolamenti ufficiali. Vediamo insieme cos’è e a...
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Tipi di forza: quali sono
La forza è una qualità fondamentale per eccellere nelle discipline sportive. Infatti, è l’unica capacità che sta alla base dell’espressione di altre, come la velocità e la resistenza. Se migliori la...
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Esercizi Panca: quali sono i migliori
In questo articolo scoprirai quali sono i 10 migliori esercizi da fare in palestra sulla panca. Sono esercizi che riguardano più gruppi muscolari e di conseguenza potrai eseguire allenamenti completi...
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Olio di oliva: quante calorie e tutti i benefici
L’olio di oliva è il termine generico con cui si indica il prodotto proveniente dalla spremitura dei frutti dell’olivo (Olea europaea). È un alimento di origine vegetale composto per il 99% da grassi,...
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