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Caviglia bloccata: cause e rimedi
Una caviglia bloccata può costituire un problema in molte attività di vita quotidiana. In particolare, una buona mobilità di caviglia è davvero determinante per la corretta riuscita di movimenti...
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Camminare/ benefici e se serve per dimagrire
In questo articolo vedremo quali sono i benefici del camminare e se fa realmente dimagrire. Partendo dall’evoluzione dell’uomo analizzeremo dal punto di vista della salute (e del dimagrimento), cosa...
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Lo squat pesante dopo i 40 anni: quando l’età non conta, anche se conta.
Parliamo di gente che fa squat e di gente che non fa squat, “ex giovani” over 40 ma anche 45 o 50 anni. Come da titolo l’età non conta, nel senso che in questo genere di cose conta meno che in altre;...
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Esercizi esterno coscia
Gli esercizi per l’esterno coscia sono da sempre eseguiti alla ricerca di un miglioramento estetico di questa specifica regione anatomica. A tal proposito, tra tutti il più famoso è sicuramente...
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Fiocchi d’avena: calorie e proprietà
Tra tutti gli alimenti, che uno sportivo dovrebbe utilizzare, sicuramente i fiocchi d’avena, sono da mettere tra i primi posti. Un alimento sicuramente calorico (come tutti i cereali integrali), ma...
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Pomodori: proprietà e calorie
Pomodoro caratteristiche e valori nutrizionali Il pomodoro (Solanum lycopersicum L.) è una pianta erbacea annuale appartenente alla famiglia delle Solanaceae (la stessa della melanzana, dei peperoni e...
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Aumentare la massa muscolare
Questo articolo è indirizzato alla parte dell’allenamento per aumentare la massa muscolare. Se ti interessa anche la parte dell’alimentazione alla fine troverai un link che parla nello specifico di...
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Periartrite scapolo-omerale: test utili per capire le cause
La periartrite scapolo-omerale è una problematica complessa le cui cause possono essere ricercate in un disequilibrio muscolare a livello della spalla. La presenza, infatti, di muscoli eccessivamente...
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Crossfit e preparazione fisica nel calcio
È possibile inserire il Crossfit nella preparazione atletica del calcio. È una moda o sensato. L’articolo è stato scritto da chi l’ha applicato sul campo. Partiamo da una breve introduzione sulla...
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Salmone calorie, valori nutrizionali e tanto altro ancora
Il salmone atlantico (Salmo salar) è uno degli alimenti ittici più consumati in tutto il mondo. Ricercato per le sue qualità organolettiche e per le sue carni grasse ricche di omega 3. Le sue...
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Anacardi: calorie e proprietà
Gli anacardi sono un frutto originario dell’America latina, vengono catalogate nella frutta secca per via delle loro proprietà nutrizionali. Normalmente se ne consiglia l’utilizzo per la quantità di...
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Bromelina: proprietà e funzioni
Vi ricordate qualche anno fa quando si diceva che l’ananas “sgrassava” (che poi cosa vuol dire sgrassare?), in ogni caso si associava all’ananas un potere dimagrante. Questo effetto è in realtà dato...
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Dieta proteica: un grande inganno?
La dieta proteica è uno di quegli approcci nutrizionali proposti per dimagrire velocemente. In Italia è stata molto osteggiata dichiarando che fa male ai reni o al fegato e che “acidifica”. Quanto c’è...
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Medio gluteo: anatomia ed esercizi
Il medio gluteo origina dalla faccia gluteo dell’ala iliaca, dalla cresta iliaca e dalla sua fascia e si va ad inserire a livello del gran trocantere del femore. Vista la sua peculiare morfologia è...
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Salmone affumicato calorie e valori nutrizionali
Il processo di produzione del salmone affumicato prevede, in primis, la sfilettatura e la salatura. Questo è uno step necessario a favorirne la disidratazione e a limitarne la contaminazione da...
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Hyperextension: per lombari e glutei
L’hyperextension è un famoso esercizio monoarticolare utilizzato in palestra caratterizzato generalmente da un movimento di estensione pura dell’anca. Una breve analisi dell’esercizio nelle sue...
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Crunch inverso: esecuzione corretta ed errori comuni
Il crunch inverso è generalmente l’esercizio più famoso indicato per allenare gli “addominali bassi”, contrapposto al crunch a terra classico che invece è considerato un movimento che stimola...
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Lecitina: quando assumerla
La lecitina è un fosfolipide scoperto 160 anni a partire dal tuorlo d’uovo e successivamente trovato anche nel sangue, nei pesci, nella bile ed in tantissimi altri alimenti. Oggi sappiamo che tutte le...
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Adduttori: anatomia, funzione ed esercizi
Il complesso degli adduttori dell’anca è composto da cinque muscoli: il grande adduttore, l’adduttore lungo, l’adduttore breve, il gracile e il pettineo. Il muscolo grande adduttore origina dal ramo...
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Flessibile o elastico? Mobilità articolare o allungamento muscolare?
Che differenza c’è tra essere flessibile o elastico, tra la mobilità articolare e l’allungamento muscolare? Attraverso questo articolo vediamo d’apprendere come migliorare una cosa invece di un’altra...
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