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ABC dell’allenamento nel Bodybuilding
Questo articolo non vuole aggiungere niente a quello che è il Bodybuilding, vuole solo provare a fare chiarezza su un parametro fondamentale, su cui poi si basano tutti gli altri: la tecnica. Vedremo...
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Metabolismo lento: esiste veramente?
Chi avendo avuto difficoltà nel dimagrire non ha mai pensato d’essere sfortunato/a e di avere il metabolismo lento? D’altronde il proprio amico mangia la pasta ed il dolce eppure continua ad essere...
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Allenamento e ciclo mestruale
Il ciclo mestruale è parte integrante della vita di una donna, saperlo sfruttare potrebbe dare un vantaggio in termini di performance e salute generale. Il ciclo mestruale è il risultato di una...
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Allenare la Planche con l’elastico
Allenare un’isometria prevede un lavoro in un determinato angolo. Il nostro corpo si adatta a quelle che sono le nostre richieste motorie in maniera abbastanza specifica. Significa che essere forti in...
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Valutazione composizione corporea
Con il termine di composizione corporea ci si riferisce al fatto che il corpo umano si compone di vari elementi differenziabili tra di loro sulla base delle diverse caratteristiche chimiche e fisiche....
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Piriforme: anatomia, funzione ed esercizi
Il piriforme origina dalla faccia pelvica dell’osso sacro e dal margine della grande insicura ischiatica e, passando attraverso il forame ischiatico, si va ad inserire a livello dell’apice del gran...
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Esercizi per spalla dolorosa: un esempio utile
Gli esercizi per la spalla dolorosa costituiscono una grossa parte del trattamento rivolto alla risoluzione del dolore alla spalla. Questa è infatti una condizione tanto frequente quanto difficile da...
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Lipogenesi :sintesi degli acidi grassi
Col termine lipogenesi intendiamo la creazione, da parte del nostro organismo, di nuovi acidi grassi (acido palmitico). In questo articolo cercheremo di capire come avviene, ma soprattutto quanto è...
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Dieta
Sulla dieta se ne sentono di tutti i colori: dagli alimenti adatti al nostro DNA o gruppo sanguigno, agli orari specifici per innescare il dimagrimento. Da tantissimi pasti per accelerare il...
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Bicipite brachiale
Il bicipite brachiale origina con il suo capo lungo dal tubercolo sovraglenoideo della scapola e con il suo capo breve dal processo coracoideo della scapola. Entrambi i capi dei quali è composto (e da...
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Tricipite: anatomia, funzione ed esercizi
Il tricipite brachiale è uno dei muscoli più famosi ed importanti dell’arto superiore. È composto da tre ventri muscolari: un capo lungo, un capo mediale e un capo laterale. Il capo lungo, dei tre...
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Esercizi glutei
Parlando di esercizi per i glutei, dedichiamo questo articolo ai famosi esercizi in quadrupedia, tipici dei corsi GAG. Questi esercizi sono davvero efficaci per stimolare e tonificare il gluteo? Come...
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Aumentare la massa muscolare con il calisthenics: possibile?
Sempre più ragazzi si avvicinano al calisthenics anche con l’intento di aumentare la massa muscolare. Ma è realmente possibile? Quanto possiamo sperare di migliorare muscolarmente con l’allenamento a...
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I grassi bruciano al fuoco dei carboidrati
Chi ha studiato biochimica avrà sentito, durante il suo percorso di studi, la frase: i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati. Nell’articolo vedremo (anche per chi non ha fatto biochimica) cosa vuol...
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Come iniziare una dieta con la giusta mentalità
Prima o dopo, la maggior parte delle persone ci passa. Decidi che è l’ora di fare qualcosa e che sia la prima, la terza o la ventesima volta… TI METTI A DIETA. Per togliere quei chiletti accumulati...
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Olio di cocco proprietà e benefici
L’olio di cocco è uno dei tanti prodotti che sta riscontrando una notevole diffusione nelle tavole di molte famiglie negli ultimi anni. Basta fare qualche rapida ricerca sul web e si possono trovare...
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Affondi: come eseguirli in palestra
Tra gli esercizi più efficaci e famosi per allenare le gambe e per la stimolazione dei glutei, gli affondi prevedono un movimento multiarticolare, motoriamente stimolante e per questo non di facile...
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Proteine vegetali
Dell’alimentazione vegetale si sa ben poco e spesso si parla per luoghi comuni o per sentito dire. Infatti, i regimi alimentari vegetali si portano dietro una marea di preconcetti senza vero...
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Multivitaminico: dosi, funzioni, utilità
Nel marketing si fa sempre l’esempio di due prodotti: gli antidolorifici e le vitamine. Si dice che le prime le persone le prendono per alleviare un dolore fisico, le seconde per togliere un fastidio...
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Acido ascorbico: ovvero la vitamina C
Di sicuro non saranno stati molto socievoli i marinai che sin dall’antichità e per diversi secoli prendevano parte a lunghi viaggi, durante i quali non potevano assumere vegetali freschi:...
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