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Colazione per dimagrire e perdere peso
Non esiste la colazione predefinita che DEVI fare per dimagrire, ma la colazione ottimale alle tue esigenze sì. Quindi, come definizione di “colazione per dimagrire” intendiamo un pasto sano e...
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Il Box Squat: come eseguirlo al meglio
Lo squat è un esercizio multiarticolare complesso utile a sviluppare massa muscolare, forza e a tonificare il proprio corpo; è spesso utilizzato nella preparazione atletica di numerosi sport. Se lo...
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Frutta dopo i pasti: fa bene o fa male?
Posso mangiare la frutta dopo i pasti? Mi fa ingrassare? Fermenta? Povera in calorie e grassi, ricca in micronutrienti e fibre, dalle mille sfaccettature di colori, sapori e proprietà, la frutta è...
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Alimenti proteici: i 10 cibi più ricchi di proteine
Devi raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero ma non sai quali alimenti proteici preferire rispetto ad altri, ti chiedi quali siano i cibi più ricchi di proteine. In questo articolo trovi...
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Tibia: anatomia e dolore
La tibia è una delle ossa della gamba che contribuisce a comporre la struttura anatomica dell’arto inferiore. È un osso lungo che si estende tra il femore e le ossa del piede. Vista la sua...
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Colazione dietetica per perdere peso
La colazione dietetica per perdere peso deve avere certe caratteristiche: essere sana e allo stesso tempo essere inserita in un contesto (giornata, settimana, mese) ipocalorico. A queste condizioni,...
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Muscolo grande rotondo: anatomia e funzioni
Il grande rotondo è un muscolo del complesso articolare della spalla, posto tra la scapola e l’omero. Decorrendo in profondità e superiormente rispetto al gran dorsale, il grande rotondo origina...
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Calorie della frutta: quante ne contiene
Sapresti quantificare le calorie contenute nella frutta che hai mangiato oggi? La stragrande maggioranza della frutta è costituita da acqua, contiene per il 50% zuccheri semplici come fruttosio e...
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Destrosio in palestra: che cos’è e a cosa serve
Il destrosio è un carboidrato semplice ma fondamentale come fonte di energia. Proprio per questo, sotto forma di integratore, può essere utile per l’allenamento in palestra e per il bodybuilding? Va...
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Il grande trocantere: anatomia e funzione
Nel corpo umano definiamo “trocanteri” due sporgenze ossee situate all’estremità superiore del femore, il piccolo trocantere e il grande trocantere. Il grande trocantere ha una forma quadrangolare, si...
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Dieta metabolica: pregi e difetti
Oggi scopriamo come funziona la Dieta Metabolica, uno dei primi approcci ciclici all’alimentazione, in cui si alternavano giorni chetogenici, a ricariche glucidiche. L’obiettivo, secondo il medico Di...
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Il fruttosio fa male?
Per anni si è creduto che i carboidrati si potessero dividersi in due grandi categorie, da una parte quelli buoni a basso indice glicemico, dall’altra quelli cattivi ad alto indice glicemico. In...
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Fruttosio e glucosio, differenze: che cosa cambia?
Gli zuccheri fanno male, fruttosio e glucosio sono due zuccheri, quindi fruttosio e glucosio fanno male? Per fortuna no, altrimenti dovresti eliminare dalla tua alimentazione moltissimi cibi; come...
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Quanti carboidrati per dimagrire?
Forse ti chiedi quanti carboidrati devi assumere al giorno per dimagrire: di solito ci si focalizza su questo macronutriente per la paura che siano i carboidrati e gli zuccheri la causa del sovrappeso...
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Quanti carboidrati al giorno
Cerchi di migliorare la performance in palestra, di aumentare la massa muscolare, di raggiungere nuove vette di ipertrofia, vuoi iniziare un percorso nel bodybuilding: in tutti questi casi la...
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Good morning: un ottimo esercizio per glutei e femorali
Il good morning è un esercizio multiarticolare molto versatile, la cui utilità riguarda il potenziamento di glutei, femorali e di tutta la catena cinetica posteriore. Nell’articolo vedremo come...
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Fruttosio: calorie, proprietà e benefici
Il fruttosio è un monosaccaride a basso indice glicemico ed è più dolce del glucosio e dello zucchero, anche se sostanzialmente hanno lo stesso potere calorico. Proprio per questi motivi, è stato...
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Mioglobina
Che cos’è la mioglobina? La mioglobina può essere considerata la sorella dell’emoglobina. La sorella maggiore, se pensiamo che è stata la prima proteina della quale si è riusciti, nel 1960, a...
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Carboidrati: la guida completa
In questo articolo non trovi nessuna rivelazione shock riguardo ai carboidrati, ma solo biochimica e fisiologia: è necessario partire dal capire che cosa sono i carboidrati e come vengono utilizzati...
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Consumo calorico: cos’è e come si calcola?
Il consumo calorico è un argomento scottante nel mondo sportivo: bruci più calorie con un’ora di corsa, di pesi o di un corso in palestra? Qual è la migliore attività fisica per dimagrire? Ci sono...
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