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Allenamento spalle ed alzate laterali: come cambia
L’argomento “Alzate Laterali” si contraddistingue spesso in palestra per la famosa discussione riguardo le rotazioni associate. Meglio eseguirle in intra o in extrarotazione? Normalmente il contendere...
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Dieta per dimagrire: cosa non devi mai dimenticare
Nella società dell’abbondanza tutti vogliamo essere più magri. Da questo irrefrenabile desiderio ogni anno miliardi di euro vengono spesi per pastiglie, pomate o nuovi libri che vendo una miracolosa...
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I metabolismi energetici: il continuo energetico
I metabolismi energetici sono come una staffetta, il corridore esce dalla curva a tutta velocità, ancora pochi metri e passerà il testimone. In quel momento cosa succede, il compagno sta fermo ad...
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La chetosi è fisiologica
Che cos’è la chetosi ed i corpi chetonici I corpi chetonici sono tre, l’acetoacetato (AcAc), il β-idrossibutirrato (β-OHB), e l’acetone. Questi sono prodotti a partire dagli acidi grassi, o meglio dai...
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Perché non dimagrisco? Quando il metabolismo si blocca
Perchè le diete non funzionano? Perché dopo i primi iniziali risultati smettiamo di perdere peso? Perché non dimagrisco? In questo articolo cercheremo di rispondere in modo chiaro e diretto a queste...
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Camminare fa dimagrire?
Camminare fa dimagrire? Si, se andate a piedi ad allenarvi. E’ domenica mattina, lungo le strade si scorge qualche agile runner, diversi fantozziani corridori dell’ultima ora e mandrie di signore che...
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La scapola: kinesiologia applicata in palestra
La scapola, questa sconosciuta in palestra. Articolo essenziale per chi vuole avere un collegamento tra l’anatomia, il dolore alla scapola, la fisiologia articolare e gli esercizi in palestra. Perché...
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Rematore con manubrio: esecuzione ed errori comuni
Il rematore con manubrio è un esercizio famoso e di facile accessibilità visto che, per essere eseguito, necessita solamente di un appoggio e di un manubrio. Nonostante tale apparente semplicità, è un...
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Allenamento glutei: tutto quello che devi sapere
Vediamo in questo articolo quali sono i principali esercizi per i glutei, partendo da quello che è lo studio dell’anatomia e biomeccanica del grande gluteo. Come si attiva per un corretto allenamento...
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Testosterone: la guida a questo ormone
Sicuramente, tutti almeno una volta nella vita, avranno sentito nominare il “rè” degli ormoni maschili. Cioè il testosterone. Esso viene accostato alla forza, alla mascolinità, alla rabbia. Se osate...
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L’insulina fa ingrassare
L’insulina è uno degli ormoni più controversi e dibattuti per quanto riguarda il dimagrimento e la composizione corporea. Decine di libri e di diete danno la colpa a questo ormone peptidico, come causa...
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L’Ileopsoas questo sconosciuto
Quando parliamo d’allenare gli addominali, c’è un muscolo da non far contrarre, visto che la sua attivazione, non solo toglie il lavoro al CORE (muscoli target), ma aumenta anche le forze anteriori...
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La Paleo Dieta
Si sente parlare molto della paleo dieta, vediamo cosa c’è di buono e sensato in questo approccio alimentare. Quali sono i principi che possiamo estrapolare e che sono universalmente validi. Una...
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Come sviluppare i pettorali quando sono carenti
Specializzare uno o più gruppi muscolari carenti è una necessità della quasi totalità degli atleti che si allenano con finalità estetiche, salvo pochissimi fortunati nati con proporzioni già perfette,...
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Military press e dolore alla spalla
Nell’articolo di oggi parliamo ancora una volta di Lento Avanti o Military Press, famosissimo esercizio multiarticolare utilizzato per la stimolazione di deltoide e trapezio superiore. Ne parliamo...
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Conta Calorie: le migliori app
Difficile che una persona normale, che non abbia una forte motivazione psicologica (un matrimonio, una gara di bodybuilding), si metta nella vita di tutti i giorni a contare le calorie. Tuttavia la...
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Calorie banana: scopriamo anche le sue proprietà
Partiamo da una domanda comune la banana fa ingrassare? Per rispondere a questa domanda vediamo di scoprire i valori nutrizionali di questo frutto, per poi fare alcune considerazioni, sull’indice...
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Calorie pizza: ed altre curiosità su questo alimento
La pizza è ormai entrata nel patrimonio alimentare dell’umanità. Un famoso comico di Zelig chiedeva: le costruiscono gli egiziani, inizia con la Pi? Pizzerie. Purtroppo ormai da anni l’Italia ha perso...
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Esercizio completo addominali: qual è il migliore
Questo articolo ha bisogno di un paio di doverose premesse. Prima di scegliere quale esercizio completo per gli addominali fare, bisogno capire qual è il nostro scopo: pancia piatta mal di schiena...
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Calorie mela: ed altre proprietà nutrizionali
Prima di affrontare l’argomento delle calorie della mela, vediamo di fare una doverosa premesse sui valori nutrizionali delle mele e le loro (reali o presunte) proprietà. Vi ricordate il detto: una...
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