Clik here to view.
Pulley Basso: un’esecuzione scientifica
L’esercizio Pulley Basso è senza dubbio uno dei più celebri nel panorama del bodybuilding di ieri e di oggi, vero e proprio punto fermo per l’allenamento della schiena all’interno di uno scenario,...
View ArticleClik here to view.
Il microcircolo: come migliorare le gambe gonfie
Il microcircolo rappresenta un tema di profondo interesse da un punto di vista sportivo ed estetico. Dalla sua funzionalità, infatti, non dipende solo il benessere del nostro organismo ma anche la...
View ArticleClik here to view.
Infiammazione: cos’è e cosa bisogna sapere
La maggior parte delle persone quando legge la parola infiammazione la associa, generalmente, a un fenomeno negativo oppure a una patologia. In realtà, altro non è che uno dei meccanismi di difesa che...
View ArticleClik here to view.
La creatina ed i suoi effetti
La creatina è uno degli integratori più famosi attualmente esistenti, se non il più famoso insieme alle proteine in polvere. All’interno dell’ambito della palestra la creatina è estremamente discussa,...
View ArticleClik here to view.
Perché non dimagrisco? Quando il metabolismo si blocca
Perchè le diete non funzionano? Perché dopo i primi iniziali risultati smettiamo di perdere peso? Perché non dimagrisco? In questo articolo cercheremo di rispondere in modo chiaro e diretto a queste...
View ArticleClik here to view.
Calorie riso ed altre proprietà nutrizionali
Il riso è uno degli alimenti più utilizzato dagli sportivi. Non a torto, in quanto questo cereale, ha effettivamente dei vantaggi rispetto a molte altre graminacee. In questo articolo vediamo di...
View ArticleClik here to view.
Infiammazione intestinale: quali sono le linee guida
L’infiammazione intestinale è un disturbo che, in genere, provoca l’insorgere del dolore o fastidi a livello addominale. L’infiammazione intestinale può sfociare in malattie infiammatorie intestinali...
View ArticleClik here to view.
La creatina fa male?
In questo articolo andremo a conoscere i possibili effetti collaterali della creatina e se realmente può far male. Gli studi sugli effetti avversi della creatina ,soprattutto negli ultimi 20 anni...
View ArticleClik here to view.
Lat Machine presa inversa: cosa cambia a livello muscolare ed articolare
Oggi parliamo di Lat Machine con presa inversa, ossia quella variante esecutiva che prevede l’impugnatura della sbarra in supinazione. Un’esecuzione che si vede molto spesso e sulla quale è bene fare...
View ArticleClik here to view.
Dolcificanti: ci dobbiamo preoccupare?
Qual’è la cosa a cui bisogna rinunciare più a malincuore quando il nutrizionista ci dice: “ok, se vuole perdere peso deve mettersi a dieta ed eliminare…” – “Che cosa signor nutrizionista?” “…i...
View ArticleClik here to view.
Microbioma umano: cos’è e perché è così importante per la salute
Ognuno di voi avrà sentito nominare, almeno una volta, qualcosa come microbioma, flora intestinale, probiotici o prebiotici. Perché? Perché negli ultimi anni la ricerca scientifica sta dedicando...
View ArticleClik here to view.
Calorie alimenti: le tabelle ad i valori nutrizionali
In questo articolo sulle tabelle delle calorie degli alimenti, stiamo raccogliendo i cibi più comuni, con il loro contenuto calorico ed i relativi valori nutrizionali. Qui potrai trovare quali sono...
View ArticleClik here to view.
Lento dietro Vs Lento avanti: facciamo un po’ di chiarezza
Da sempre argomento di accesa discussione e pretesto per divisioni tra scuole diverse di pensiero, la contrapposizione tra Lento Avanti e Lento Dietro costituisce a oggi una fonte più che mai...
View ArticleClik here to view.
Addominali bassi: come allenarli
Oggi parliamo di addominali, nello specifico come fare gli addominali bassi. Molte persone continuano ad avere grasso sotto l’ombelico, se gli addominali alti si intravedono, quelli bassi sono proprio...
View ArticleClik here to view.
Allenare le spalle da in piedi o da seduto?
Un’altra annosa questione da risolvere riguardante gli esercizi per le spalle riguarda la scelta tra un’esecuzione da seduti e una in piedi, sia per il Lento dietro o avanti sia per le Alzate...
View ArticleClik here to view.
Esercizi tricipiti: quali scegliere e perchè
Qualsiasi uomo che entra in palestra generalmente ha due obiettivi primari: un petto enorme e bicipiti a palla per mostrare fieramente il braccio grosso. Commette già quantomeno un errore di...
View ArticleClik here to view.
Il glutine fa male?
Parlare di glutine, caseine, pane, pasta, carne è sempre complesso, perché le persone partono da un preconcetto e spesso ascoltano solo quello che conferma le proprie convinzioni (bias di conferma)....
View ArticleClik here to view.
Le proteine animali fanno male?
Un argomento devo c’è molta confusione è quello che riguarda le proteine animali. C’è chi sostiene che facciano male, chi invece che siano migliori delle proteine vegetali. Dove sta la verità? Cosa...
View ArticleClik here to view.
Nutrigenetica: dimmi che DNA hai e ti dirò chi sei
Anche i non addetti ai lavori hanno ormai sentito parlare di Nutrigenetica e Nutrigenomica, e in particolare di test genetici che permettono di stilare il proprio personale profilo metabolico. Prima...
View ArticleClik here to view.
Stretching spalle quali esercizi fare
La spalla è l’articolazione più mobile del nostro corpo, ma allo stesso tempo è anche la più fragile. Gli esercizi di stretching per le spalle dovrebbero tenere in considerazione: anatomia:...
View Article