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Avena: calorie, proprietà e valori nutrizionali
L’avena tra tutti i cereali spicca per le sue caratteristiche e proprietà alimentari. Anche se in Italia è relativamente poco usata (se non per la prima colazione), un suo utilizzo abituale porta...
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Fibrocellula muscolare ed allenamento
La fibrocellula muscolare è l’unità base del tessuto muscolare, il quale si divide in tre macrocategorie (liscio, cardiaco, striato). In questo articolo non parleremo della fisiologia della cellula...
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Taurina che cos’è e che benefici apporta
Uno degli integratori più celebri del panorama internazionale è sicuramente la Taurina. Difatti è così conosciuta grazie al suo enorme impiego all’interno degli energy drink (come la Red Bull), che...
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Dieta vegetariana / come farla correttamente
La dieta vegetariana è un tipo di alimentazione che esclude diversi o tutti i prodotti animali o della loro lavorazione. Il termine italiano vegetariano viene utilizzato nella letteratura per indicare...
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Obliquo esterno
L’obliquo esterno origina con le sue fibre anteriori dalla quinta all’ottava costa e si va ad inserire a livello della linea alba tramite l’aponeurosi addominale. Le fibre muscolari laterali invece...
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Obliquo interno
L’obliquo interno è situato nella parete addominale con un decorso che va dal basso in alto e dall’esterno all’interno. Esso origina con le sue fibre anteriori più basse dal legamento inguinale e...
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Planche (Tutorial ed esecuzione)
La planche è una posizione derivata dalla ginnastica artistica in cui le braccia sono tese ed il corpo è orizzontale al terreno, oggi è anche diventata una delle skills più ambita nel calisthenics....
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Quanto conta la genetica nel bodybuilding?
Senza troppi fronzoli, la genetica è il fattore primario che determina i risultati che possiamo ottenere. Ma allora quanto conta, nel bodybuilding, la genetica? Cerchiamo di comprendere quanto questo...
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Legumi / proprietà e quali sono
Con il termine Legumi ci riferiamo ai frutti commestibili o bacelli in genere della famiglia delle Leguminose o Fabaceae, con frutto aperto (frutto deiscente) o chiuso (lomento) a maturazione...
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Come sbloccare il metabolismo / due esempi pratici
Chiunque abbia iniziato una dieta avrà notato che dopo un po’ essa sembra smettere di “funzionare”, il peso non scende più, il dimagrimento si blocca e non si sa più cosa fare. Questo blocco del peso...
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La lombalgia: come curarla
La lombalgia è, nella pratica clinica, quello che in gergo popolare viene definito mal di schiena lombare. Il cosiddetto mal di schiena è, infatti, un dolore che affligge quasi tutte le persone almeno...
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Fame nervosa / rimedi e come combatterla
La fame nervosa è un comportamento piuttosto diffuso ed è senza ombra di dubbio uno dei meccanismi che inficiano la perdita di peso, mantenendo uno stato di frustrazione e di impotenza e contribuendo...
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Plank esercizio ed allenamento
La plank rappresenta uno degli esercizi base per il core a corpo libero. La sua importanza non è data dalla sua difficoltà, in quanto si tratta in realtà di un esercizio molto semplice, quanto dalla...
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Muscolo trapezio
Il muscolo trapezio è suddiviso in tre porzioni diverse: una superiore, la più famosa, una media e una inferiore. Le tre porzioni, nel complesso, possiedono un andamento differente delle loro fibre,...
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Sovrallenamento: sintomi, rimedi
Chiunque si è allenato seriamente, prima o poi, ha avuto paura di essersi sovrallenato. Il sovrallenamento è uno spauracchio che prima o poi colpisce tutti quelli che si allenano con costanza e...
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Cannella / benefici e proprietà
La cannellaè una spezia ricavata dalla corteccia del fusto o dai ramoscelli di una pianta nativa dello Sri Lanka poi introdotta in numerosi paesi tropicali. In commercio può essere venduta sotto forma...
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Intermittent fasting/ tra moda ed evidenze scientifiche
L’intermittent fasting (IF), o digiuno intermittente, è una delle diete più discusse negli ultimi anni soprattutto nell’ambiente del fitness. Da una parte i sostenitori ne decantano i benefici...
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Sovraspinato
Il sovraspinato origina dalla fossa sovraspinata della scapola e, decorrendo al su interno, sormonta la capsula articolare della spalla per andarsi ad inserire sulla faccia superiore del tubercolo...
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Dolore al gomito: la prevenzione in palestra
Quando si parla di esercizi con sovraccarichi in ambiente fitness e body building, tante discussioni nascono a partire dagli infortuni più frequenti che incorrono negli appassionati tra le mura della...
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Effetti della caffeina
La Caffeina è un alcaloide presente in natura in diversi frutti, semi e piante. Chimicamente è la 1,3,7-trimetilxantina, anche chiamata Teina (caffeina e teina sono la stessa sostanza, semplicemente...
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