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Monofrequenza o multifrequenza?
E’ meglio allenarsi in palestra in monofrequenza o multifrequenza? Rispondiamo subito che una risposta univoca a questa domanda non esiste. E’ meglio farsi il culo, perché così facendo qualcosa di...
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Metodo PNF: stretching propriocettivo
Questo è il primo di una serie di articoli riguardanti lo stretching e la mobilità articolare. Oggi vedremo una breve panoramica generale sugli allungamenti ma ci soffermeremo in particolar modo sullo...
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Mal di schiena ed allenamento
Hai iniziato ad allenarti, oppure lo fai da tempo, ma un fastidio lombare si affaccia…Attenzione a non sottovalutare una Lombalgia! Cosa dobbiamo sapere se abbiamo mal di schiena e ci alleniamo.Quella...
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Donne e palestra: la preparazione di un’atleta Bikini
Ormai mentre la maggior parte delle ragazze, pensa ancora che per raggiungere un bel fisico deve digiunare e camminare o fare Zumba, diverse ragazze in Italia stanno utilizzando la palestre ed i pesi,...
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Animal Movement (Locomotion): primi passi
Ido Portal, Mike Fitch, Nathan Helberg. Sono solo un po’ dei nomi di alcuni guru del corpo libero che si stanno dedicando all’argomento di questo articolo. Il ritorno a movimenti naturali è ormai pane...
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Dieta alcalina e osteoporosi. Facciamo chiarezza
La dieta alcalina è sempre più popolare. Sembrerebbe che gli alimenti, a seconda se sono acidi o basici, possono influenzare la salute del corpo, in primis il metabolismo dell’osso, causando o...
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Esercizi deltoide posteriore
Anatomia e biomeccanica del deltoide posterioreIl deltoide è un muscolo antagonista di sé stesso, ovvero alcuni suoi fasci svolgono funzioni opposte tra loro.Fasci anteriori: flettono, abducono,...
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Dimagrimento localizzato nelle gambe: possibile?
Esiste il dimagrimento localizzato? La prima risposta che dobbiamo dare è NO e questa riposta è quasi d’obbligo per difenderci dai venditori di creme, apparecchiature dimagranti, diete, ecc che...
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Natural Peaking: Diario di una trasformazione corporea
E’ possibile cambiare rapidamente, in Italia, il mondo del Natural Bodybuilding? SI, se il metodo si chiama Natural Peaking. 4-5 anni fa la situazione era relativamente semplice. Chi si allenava da...
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Il dimagrimento nella donna
Nel mondo del Bodybuilding vi sono due grandi categorie di interventi: quelli che riguardano l’uomo e quelli “unisex”, il che porta noi donne ad estrapolare alcuni concetti da una parte, altri da...
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C’era una volta il web (ed i forum)
Se mi chiedete qual è lo strumento che più mi è stato più utile nella mia formazione professionale, non vi risponderò di un libro in particolare, né di un esame o dell’intera università. No, quello che...
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Olio di palma fa male?
Ogni giorno l’interesse delle persone si focalizza su un alimento “target”. Certe volte parliamo di un alimento “magico”, altre volte invece è un alimento “killer”. In queste settimane si sta sentendo...
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Bias scientifici, fitness ed alimentazione
Sapete che cos’è un BIAS? E’ un processo mentale (inconscio) che ci porta a ricercare, formulare e convalidare pregiudizi (anche qui spesso inconsci) cha avevamo. Se siamo convinti che una cosa sia...
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Spunti fondamentali nel Bodybuilding
Il Bodybuilding è lo sport o disciplina (a seconda di come lo viviamo), dove si sente tutto ed il contrario di tutto.Quante volte a settimana ti devi allenare? Si passa da una volta ogni 10 giorni fino...
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Una colazione da Re, un pranzo da Principe, una cena da Povero.
Conoscete il detto: una colazione da Re, un pranzo da Principe, una cena da Povero? E’ uno dei consigli popolari (o della nonna) che si dà a chi si vuole mettere a dieta. D’altronde se mangi troppo...
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Dieta Low Carb vs Dieta Low Fat, qual è meglio per il dimagrimento
Meglio seguire una dieta low carb o una dieta low fat? Quali sono i vantaggi e svantaggi dell’una e dell’altra? Scopriamolo in questo articolo tecnico che puoi scaricarti e leggerti comodamente in...
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La contrazione muscolare
Introduzione alla contrazione muscolareLa possibilità di eseguire contrazioni muscolari nell’uomo è una delle più complesse e affascinanti funzioni della macrostruttura in anatomia, della...
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Alimentazione corretta: conta la qualità o la quantità?
Quando si parla d’alimentazione corretta tutti guardano alla qualità degli alimenti (giustamente). Negli ultimi 60 anni il cibo ha avuto un abbassamento notevole del suo valore biologico.Gli...
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Il latte fa male?
L’uomo è l’unico animale che beve il latte dopo lo svezzamento! Ma allora il latte fa male? Il latte non cura l’osteoporosi ma la causa! Ma allora il latte fa male per davvero? Le caseine del latte...
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Esperienze dal mondo del bodybuilding
Nel mondo del Bodybuilding si sente di tutto e di più, si passa da quello grosso che sa tutto lui e ti dice “fai come me“, allo scienziato che fa studi sullo squat senza saper minimamente come si fa...
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